WHEN YOU PANIC

-

 


Apa yang terjadi ketika kita panik ?? dada berdegup dengan kencang, pikiran sudah kemana-mana dan umumnya adalah pikiran negatif, perkataan dan perbuatan sudah tidak terkontrol dengan baik dan segala sesuatunya muncul seperti kecemasan, depresi, susah tidur, kurang makan dan masih banyak lagi. Disaat seperti ini maka apa yang seharusnya kita lakukan untuk mengatasi kepanikan kita ?. Baikah saya akan coba bagaimana cara mengatasi panik berlebihan dengan baik.

1. Berdoa

Berdoa adalah cara mengatasi panik yang pertama dimana berdoa merupakan suatu hal yang baik untuk memberikan kepada diri kita ketenangan batin walau terkadang sulit karena kita dalam kondisi demikian maka tidak ada salahnya kita berdoa lalu menarik napas dalam-dalam atau melakukan meditasi.

2. Bertanya kepada yang lebih tahu/ahli

Yang kita lakukan kedua adalah bertanya kepada orang yang lebih tahu mengenai kondisi sebenarnya atau kepada ahlinya misalnya kita dalam keadaan hampir bangkrut maka adalah lebih baik untuk kita bertanya kepada ahlinya apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi semua itu atau ada sesuatu yang tidak kita mengerti misalkan masalah pekerjaan atau pelajaran maka menandatangi ahlinya adalah yang terbaik.

3. Melakukan hal-hal yang positif 

Bila kita panik, kita dapat melakukan hal-hal yang negatif  maka karena itu kita lebih baik memilih untuk melakukan hal-hal yang positif  misalnya belajar hal yang baru, membuat kerajinan, membuat kue, berkebun, menulis jurnal dan melakukan hal-hal baik lainnya. Hal tersebut diatas lebih dapat mencegah kita melakukan tindakan yang negatif dan akan berdampak tidak baik bagi kita.

4. Curhat

Curhat bisa jadi obat terbaik karena mendengar saran dan masukan dari seseorang dapat membuat hidup kita berubah dalam sekejap dan memberikan kita ketenangan. Seorang teman yang baik tentu dan pasti akan memberikan saran yang baik  kepada kita dan bahkan jadi pendengar yang baik saja sudah cukup .

5. Kelilingi dri dengan segala sesuatu yang memberikan ketenangan.

Kunci untuk melawan kepanikan adalah ketenangan dan kedamaian, kelilingi diri kita dengan sesuatu yang membawa ketenangan dan damai, terkadang alam dapat melakukannya lakukan perjalanan dengan seseorang untuk hiking, berlibur ke bali ataupun bila dirumah hidupkan lilin aromatik yang baik, masukkan bunga hidup yang harum, mandi dengan busa yang harum yeah terkadang aroma bisa memberikan sensasi ketenangan.

     Baiklah, inilah hal yang dapat saya bagikan saat ini untuk mengatasi kepanikan karena pada dasarnya kepanikan terjadi karena sesuatu peristiwa yang membuat kita terkejut, tidak tahu, tidak mengerti dan semacamnya, Percayalah kepada Tuhan ...Ingatlah kunci kehidupan kita adalah Dia. Good bless   

    


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to have best self care

-
Gambar
         Self care adalah cara kita untuk menjaga diri kita agar  tetap dalam kondisi yang baik, baik itu dari segi jasmani dan rohani terutama mental kita, karena self care dapat menolong untuk memberi semangat dan hal positif dalam hidup kita, lalu bagaimana caranya memiliki self care yang baik, karena itu juga adalah sesuatu yang mempengaruhi self care yang baik adalah sesuatu yang membangun kita bukan malah merusak kita seperti minuman keras atau alkohol, makan junk food atau hal lainnya yang tidak bermanfaat.  Self Care yang baik adalah yang dapat memenuhi cangkir kita (full our cup) yaitu mengisi hidup kita dan membuat kita merasa lebih baik dalam segala hal misalnya kegiatan melukis, menulis jurnal, kegiatan out door/ nature, membaca, menonton podcast yang menarik, membuat kue/snack, berolahraga, berkebun, hangout with good friend dan masih banyak hal lainnya yang dapat kita pilih dan memberikan rasa nyaman, banyak hal yang dapat kita lakukan agar mental kita tetap sehat
Baca selengkapnya

MENGHIDUPKAN HIDUP

-
Gambar
Taukah kita selama di dunia ini sering kali kita membuang dan membunuh waktu kita dengan hal-hal yang sia-sia seperti terlalu lama di media sosial, bermalas-malasan, mengobrol tidak tentu arah, tidak punya tujuan dan goal setting, tidak berusaha memenuhi mimpi dan harapan kita, sementara kita hanya jadi penonton  orang lain bekerja  memenuhi mimpi-mimpinya, bukankah kita di dunia ini tidak hanya sekedar hidup dan tinggal begitu saja tugas kita di dunia ini adalah menghidupkan hidup kita  menjadi lebih baik dan menjadi berkat bagi orang lain serta memuliakan nama Tuhan. Jangan buang kesempatan  hidup kita ini dengan hal-hal yang tidak mendatangkan kebaikan bagi kita, ingatlah hidup kita hanya satu kali tidak ada untuk ke dua atau ke tiga kalinya...stop jadi penonton namun mulailah jadi pemain dan berperan dalam hidup. Isilah hidup kita yang singkat dan sementara  ini dengan kebahagiaan, kebaikan, kemurahan, sukacita dan hal-hal yang membuat kita bersinar lakukan apa yang harus kita
Baca selengkapnya

BEAUTIFUL DAY

-
Gambar
     Dapatkah kita  merasakan indahnya hari ini dan adakah kita bersyukur bahwa kita masih dapat hidup dalam dunia ini, akhir-akhir ini saya  merasakan hal seperti itu karena saya sempat berbincang-bincang dengan para penderita kanker yang saya temui di rumah sakit dan betapa kuatnya keinginan mereka untuk sembuh dan menjalani kemoterapi walaupun kadang mereka merasa sangat lelah dan sakit, dimana kita yang masih sehat ini kurang bersyukur dan menikmati hidup yang telah diberikan Tuhan dan malah kita melakukan hal-hal yang sebaliknya, yang malah membuat tubuh kita tidak sehat ....ya kita harus senantiasa bersyukur kepada Tuhan nikmati hari ini, berikan yang terbaik hari ini  pandanglah indahnya hari ini lihatlah matahari yang bersinar, bunga dan rumput-rumput yang terbentang selain itu kita bisa menciptakan keindahan itu dengan menanam bunga, sayur dan buah serta hal-hal yang lain seperti melukis, menyanyi, fotografi, memasak serta kita dapat bersyukur dengan orang-orang yang ada disek
Baca selengkapnya